Coaching by Erdem

Meine Leistungen

Wir holen gemeinsam das beste aus dir raus

Die beste Version von dir selbst.

Bei mir bekommst du kein Baukasten-Coaching, sondern eine ganzheitliche Betreuung, die Training, Ernährung, Gesundheit, Hormone, Alltag und Mindset verbindet. Jeder Klient wird individuell analysiert, geführt und optimiert – egal ob Natural, Enhanced, Anfänger oder Profi.

Ich helfe Menschen dabei, ihre körperlichen Grenzen zu sprengen, ihre Gesundheit zu optimieren und ihren Lebensstil zu transformieren egal ob Einsteiger, Athlet oder High Performer. Jedes Coaching bei mir ist persönlich, ehrlich und zielorientiert. Ich begleite dich, bis du dein Ziel erreicht hast und darüber hinaus.

Coaching für ALLE

  • Männer & Frauen, jung & alt, natural & enhanced

  • Anfänger, Fortgeschrittene, Leistungssportler, Unternehmer

  • Kein Copy-Paste – 100 % individuell, menschlich & auf Augenhöhe

Lifestyle-Coaching

  • Aufbau von Disziplin, Fokus und innerer Stärke

  • Unterstützung bei Motivationstiefs, Stress & mentaler Belastung

  • Entwicklung langfristiger Gewohnheiten, die Resultate sichern

  • Ziel: Mentale Stärke = körperlicher Fortschritt

Gesundheitliche Optimierung

  • Kostenlose Blutbildanalyse & Interpretation wichtiger Marker

  • Präventive Maßnahmen gegen hormonelle Dysbalancen, Müdigkeit, Libidoverlust

  • Verbesserung von Verdauung, Schlaf, Haut, Energielevel & Wohlbefinden

  • Regulierung von Stoffwechsel, Entzündungswerten, Cholesterin & Insulinresistenz

  • Ziel: Ein gesunder, funktionierender Körper – innen wie außen

Blutbild & Gesundheitsdiagnostik

  • Überprüfung von Hormon-, Leber-, Nieren-, Schilddrüsen- und Entzündungswerten

  • Interpretation und praktische Umsetzung in Training & Ernährung

  • Monitoring von Verbesserungen über Wochen und Monate

  • Ziel: Gesundheit sichtbar, messbar und steuerbar machen

Mehr Erfahren

Hormonelle Balance & Endokrines System

  • Unterstützung bei Testosteron-, Cortisol- und Schilddrüsenregulation

  • Wiederherstellung der Hormonachse nach Stoff- oder Stressphasen

  • Planung von Post-Cycle-Phasen (Absetzen) mit Fokus auf Regeneration & Stabilität

  • Strategien für natürliche Hormonoptimierung über Lifestyle, Schlaf & Ernährung

  • Ziel: Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden auf hormoneller Ebene

Individuelle Ernährungsplanung

  • Maßgeschneiderte Ernährungspläne nach Ziel, Beruf, Alltag und Stoffwechseltyp

  • Lebensmitteloptimierung für bessere Verdauung, Mikronährstoffversorgung & Sättigung

  • Anpassung bei Schichtdienst, Reisen, Unverträglichkeiten oder Vorerkrankungen

  • Strategische Systeme wie Carb Cycling, Refeeds, Reverse Dieting, Diät-Periodisierung

  • Ziel: Eine Ernährung, die funktioniert, schmeckt und dich voranbringt

Training & Leistungsoptimierung

  • Individuelle Trainingspläne mit Progressionssystem

  • Individuelle Trainingspläne auf dich und deinen Alltag abgestimmt

  • Technik-Analysen & Schwachstellenkorrektur

  • Phasenbasierte Planung (Hypertrophie, Kraft, Recomp, Deloads etc.)

  • Kombination aus Muskelaufbau- und Leistungsorientierung

  • Training für jedes Level – vom Einsteiger bis zum Wettkampfathleten

Supplement- & Health-Stack – Optimierung – Biohacking

  • Sinnvolle Auswahl wirksamer Supplemente

  • Blutbildbasierte Ergänzungen zur Optimierung von Gesundheit & Performance

  • Aufklärung über Zweck, Dosierung & Timing

  • Health Stacks für Schlaf, Regeneration, Stress, Haare, Haut, Körper, Libido & Energie

On-/Off-Cycle & Regenerationsplanung – Biochemie

  • Begleitung beim Absetzen, Detox oder hormonellen Ausgleich

  • Einstieg und Optimierung in die Enhanced-Welt (PEDs)

  • Nachbetreuung von Enhanced-Phasen – gesund, strukturiert, kontrolliert

  • Reduktion von Nebenwirkungen & langfristige Stabilisierung

  • Aufklärung und individuelle Unterstützung – keine Dogmen, keine Verurteilung

Wettkampf-Bodybuilding

  • Vollständige Bühnenvorbereitung (Aufbau → Diät → Peak Week → Show)

  • Aufbau, Diät, Peak Week, Show, Post Competition, Detox-Phase, Rebound

  • Betreuung aller Bodybuildingklassen

  • Über 300 Medaillen, Top-3-Platzierungen & Gesamtsiege

  • Nachbereitung: Gesundes Absetzen, Reverse Diet & Stabilisierung nach dem Wettkampf

Natural Bodybuilding

  • Langfristiger Muskelaufbau ohne chemische Hilfsmittel

  • Maximale Ausnutzung natürlicher hormoneller Potenziale

  • Strukturierte Trainings- & Ernährungsplanung für Leistungssteigerung

  • Mentale & körperliche Begleitung durch jede Phase

Gewichtsmanagement & Diät-Coaching

  • Individuelle Systeme zur Fettverbrennung & Körperfettreduktion

  • Anpassung an Alltag, Stress und Energielevel

  • Body-Recomposition

  • Fokus auf nachhaltige Ergebnisse statt Jojo-Effekt

  • Steigerung von Stoffwechsel, Energie & Selbstbewusstsein

Alltag & Leistungsfähigkeit

  • Struktur für Beruf, Familie & Training im Einklang

  • Strategien bei Schichtdienst, Reisen oder Schlafmangel

  • Balance zwischen Familie, Arbeit, Gym & Leben

  • Ziel: Performance im Alltag – nicht nur im Gym

Datenbasierte Analyse & Fortschrittskontrolle

  • Wöchentliche oder regelmäßige Auswertungen von Gewicht, Form & Leistung

  • Blutbild- und Markeranalyse zur objektiven Steuerung

  • Anpassungen in Echtzeit auf Basis deiner Entwicklung

  • Fortschritt messbar, nachvollziehbar & langfristig stabil

Performance & High-Performer-Coaching

  • Optimierung von Energie, Konzentration, Schlaf & Produktivität

  • Strukturierte Routinen für Unternehmer, Führungskräfte & Vielbeschäftigte

  • Fokus auf Balance zwischen körperlicher und mentaler Leistungsfähigkeit

Recomp & Body Transformation Coaching

  • Kombination aus Fettverlust & Muskelaufbau

  • Planung und Steuerung der Kalorien-, Trainings- und Regenerationsbalance

  • Ziel: Gleichzeitige Verbesserung von Form, Kraft & Stoffwechsel

Maximale Arbeitsqualität

  • Persönlicher 1:1 Kontakt über Whatsapp

  • 1:1 Coaching, direkter Kontakt und Coaching nur mit mir

  • Kein Coaching Team

  • Analyse und Rückmeldung zu deinem Update am selben Tag

  • Beantwortung deiner Fragen in Echtzeit

  • Qualitätssicherung durch geregelte feste Zeiten

  • Gleiches Recht für alle

Die Grundlage für deine Performance

Blutbildanalyse

Gesundheit beginnt im Inneren – nicht nur an der Oberfläche. Was von außen fit und gesund wirkt, kann im Inneren ganz anders aussehen. Mit einer professionellen Blutbildanalyse erhältst du tiefgehende Einblicke in deinen Hormonhaushalt, den Mikronährstoffstatus und zentrale Gesundheitsmarker.

So lassen sich frühzeitig Dysbalancen, Mängel oder Belastungen erkennen, die deinen Fortschritt im Training, deine Regeneration oder dein allgemeines Wohlbefinden behindern können. Die Analyse liefert dir eine klare Grundlage, um gezielt an deiner Performance, Energie und langfristigen Gesundheit zu arbeiten.

Weitere Informationen

The Ultimate Guide for Nutrition, Training & Lifestyle

ED-Coaching Blueprint

Der ED-Coaching Blueprint ist dein klar strukturiertes System, das aus 19 Jahren Coaching-Erfahrung, Wissenschaft und Praxis entstanden ist. Er zeigt dir, wie du in jeder Lebenslage – trotz Stress, Reisen, Krankheit oder Schlafproblemen – handlungsfähig, fokussiert und stabil bleibst. Ein System, das dir Orientierung gibt, Fehler vermeidet und echte Fortschritte möglich macht.

Weitere Informationen